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营造良好环境，共助心理健康

发布时间： 2023-10-11 09:15 发布单位： 汪清县汪清第四中学 浏览量： 784 【公开】

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2023 年 10 月 10 日是第 33 个世界精神卫生日。
今年“世界心理健康日”的主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

青少年

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如何察觉青少年抑郁症状？

1、经常难过、哭泣；缺乏热情、精力或动力，易疲倦；饮食、睡眠很少或过多。
2、犹豫不决，注意力不集中或健忘，成绩下降；自卑或内疚。
3、不明原因的身体不适（患有抑郁症的青少年经常抱怨头痛和胃痛，如果体格检查没有显示出现这些症状的特殊原因，那么抑郁症很可能是根本原因）。
4、烦躁易怒，对批评反应过度（青少年不像大多数抑郁症患者那样伤心，反而常表现为易怒，脾气暴躁，敌对和沮丧）。
5、与朋友不再联系，与家人关系变得疏远。
6、悲伤绝望甚至有*自伤的想法或行动。

青少年心理健康方法

01学会倾听

无论是家长还是老师，都应该尽量多地去关心青少年，认真倾听孩子的想法，才能发现他们存在的问题，对于普遍性的问题，我们可以提出建设性意见和措施，对青少年有所帮助。

02放松自己

在孩子学习方面，家长减少焦虑，学会放松自己，给孩子一个舒适的学习环境，慢慢的让孩子爱上学习。

03大胆放手

家长要放手让孩子做他们力所能及的家务活，分担家庭的责任和负担，这样会促进孩子理解生活的艰辛、快乐和意义，正确认识劳动、努力与享受、成功的关系。

04树立正确的得失观

对于青少年来说，还没有树立完善的人生观，特别是得失观还没有健全，总是患得患失，失去了某些看起来很重要的东西，就会心里想不开。
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05注重睡眠质量

大部分青少年存在着不同程度的睡眠不足，导致学习工作的能力下降。关注监督孩子的睡眠，让孩子有充沛的精力和热情迎接每一天。

06重视体育锻炼

鼓励孩子参加体育锻炼，建议家长们陪孩子进行一些户外活动，这样不仅能够缓解孩子压力，也会增进亲子感情。
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全体青少年，勇敢的直面人生，积极的应对未来，全面培养健康的生活习惯，才能让人生焕发出新的色彩。同时号召学校、家庭、社会、网络相结合全面提升青少年的心理健康状况。（图文： 梁雪 编辑：任楠楠）


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